Manzanilla por la noche

Manzanilla por la noche

Té de manzanilla efectos secundarios corazón

Según un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania y publicado en 2012 en la prestigiosa revista Alternative Therapies in Health and Medicine, la manzanilla, además de mejorar el estado de ánimo y bajar la ansiedad, ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad.
La manzanilla, de hecho, está ampliamente considerada como un tranquilizante capaz de inducir el sueño: según el estudio Benzodiazepine compounds and GABA in flower heads of matricaria chamomilla (Phytotherapy Res. 1996), se supone que los efectos “sedantes” se deben a los flavonoides y apigeninas.
Las plantas de manzanilla pueden crecer incluso en suelos pobres y de forma espontánea, floreciendo especialmente en primavera y verano. La palabra manzanilla proviene del griego, en concreto la primera parte “chamái” significa “de la tierra” y la segunda parte “mḗlon” significa “manzana”: por tanto, “manzana de la tierra”, ya que su agradable aroma recuerda a las manzanas de cuajo.

Cómo hacer té de manzanilla para dormir

Lo más probable es que si despertaste a tu madre en mitad de la noche -o la mantuviste despierta más allá de la hora de dormir de ambos- te preparó una taza de té para dormir. La manzanilla, que puedes tomar sin problemas cada noche por su efecto calmante, es el MVP de este té para inducir el sueño, pero la menta verde, que ha demostrado reducir la ansiedad y mejorar el sueño, proporciona una ayuda real.COMPRAR AHORA
Este té tiene fama de ser uno de los más potentes, y por una buena razón. “La manzanilla actúa como un suave tranquilizante”, dice Amy Shapiro, RD, fundadora de Real Nutrition. “Las propiedades activas del té se unen a las áreas del cerebro que regulan la calma o la actividad, de forma similar a la benzodiazepina, un medicamento contra la ansiedad”.
La lavanda es una hierba floral que se utiliza a menudo en los aceites de masaje para inducir la relajación. Las investigaciones también han demostrado que oler lavanda antes de acostarse ayuda a las personas -sobre todo a las mujeres- a dormir mejor y a sentirse más descansadas al día siguiente. Mézclalo con un poco de leche de coco al vapor para una copa decadente, sugiere Becky Rosenthal, propietaria de Creek Tea.COMPRAR AHORA

Té de manzanilla antes de acostarse

Tener un ritual relajante antes de acostarse es una parte importante para dormir mejor. De hecho, muchas personas optan por tomar una taza caliente y relajante de té sin cafeína para relajarse antes de acostarse.  En concreto, beber té de manzanilla puede inducir una sensación de somnolencia y puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Aquí está la ciencia detrás de los efectos del té de manzanilla para dormir.
Otras 3 ayudas naturales para el sueño que debes probar Si tienes problemas para conciliar el sueño, una rutina relajante al final del día es útil. Esta es una de las razones por las que se recomienda una taza caliente de té de manzanilla antes de acostarse, especialmente en lugar de hábitos de sueño poco saludables como beber alcohol o desplazarse por el teléfono.  “Tómate la hora antes de ir a la cama para tomar un baño caliente o beber una taza de té de manzanilla, que puede ser útil para ralentizar tu mente y tu cuerpo”, dice Nate Favini, MD, Jefe Médico de Forward, una práctica de atención primaria en línea centrada en la medicina preventiva.  Además de beber té de manzanilla, hay otras ayudas naturales para el sueño que pueden ayudar a inducir la somnolencia antes de acostarse. Entre ellos se encuentran:

¿cuánto tiempo tarda en hacer efecto la manzanilla?

Si estás buscando un remedio natural para dormir que te ayude a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido durante más tiempo, puede que sea el momento de echar un vistazo a una hierba que se ha utilizado durante siglos. La manzanilla, una flor blanca parecida a la margarita, es una de las hierbas para “dormir” más populares, pero también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Se ha utilizado para todo, desde el tratamiento de los resfriados de pecho hasta la ayuda para dormir, pasando por el alivio de un malestar estomacal o la lucha contra la infección en heridas de curación lenta.
Desde la antigüedad, diferentes culturas han utilizado la manzanilla por sus poderes curativos y sedantes. Los egipcios dedicaban la hierba al sol y la veneraban por encima de todas las demás hierbas por sus poderes curativos. Los registros jeroglíficos también muestran que se utilizó cosméticamente durante al menos 2.000 años. Los médicos griegos la prescribían para las fiebres y los trastornos femeninos.
Las investigaciones han demostrado que la estructura química de la manzanilla afecta al cerebro de forma muy parecida a los ansiolíticos. La planta contiene apigenina, un compuesto químico que, cuando se consume, puede producir sueño. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing en 2015 hizo un seguimiento de 80 madres primerizas y descubrió que las que bebían té de manzanilla informaban de menos problemas de sueño. A pesar de los bebés quisquillosos, por supuesto.